Il Total Body Workout è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo, ovvero consente di migliorare, anche con l’ausilio di piccoli attrezzi fitness, il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, gambe e glutei, il tutto rigorosamente a tempo di musica. La dinamicità del lavoro del total body workout lo rende un’attività aerobica a tutti gli effetti. Tuttavia ai classici benefici del lavoro aerobico, si somma una maggiore intensità nella stimolazione delle masse muscolari.